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健康百岁关键在中年

来源: 寻药客 | 2020-01-13 15:04:07 | 浏览80
中国中医药报

每个人都想健健康康活过天年,健康长寿关键在中年,也就是在40~60岁这个阶段的保养非常重要。如果六十岁以前没有什么大毛病,除了感冒、小伤、不严重的皮肤病等外,没有危害身体健康的重大疾病,60岁以后,注意养生,应该能度过百年。

流行病学研究表明,慢性病的发病率是随年龄增长而增高,但不同年龄段增高的幅度不同。25岁前正值青年,意气风发,精神状态和机体机能状态都很好,慢性病的发病率也很低,每个人的健康状态没有太大的差别。但是再过25年,到了50岁,每个人的身心状态就会出现很大差异,事业有成者、经济条件好的、注意保养的,可能还保持着年轻人的身体和心理状态,不露“老相”。不注意保养的,疾病缠身,再加上一些事业、家庭的种种不如意,就很可能已经多病缠身,面容憔悴。

调查显示,40岁人群慢性病患病率为9.9%,45岁人群患病率为20.9%,短短5年,患病率的增长速度之快让人吃惊。以心血管病为例,动脉粥样硬化以及高血压、高血脂、脂肪肝等患病率增长最快是在40~60岁。然而过了这20年,也就是60岁以后,患病率开始不再增长,甚至开始下降。由此可见,60岁以前是人生能否健康的一关口。而要保证60岁时仍然有健康的体魄,则特别要注意,这是十分敏感的20年。这20年既是各种慢性病的快速增长期,生命的易损期,同时又是事业发展、家庭建设的黄金期,如何把握好两者的平衡,成为每个人的一场最重要的人生考试。因此,一定要注意在中年期保健,不让大病找上自己。

60岁以后注意养生,方可保证80岁以前不露老态。80岁的健康老人,保持健康的生活方式,活过百岁也就不难,而且还不是病病恹恹靠吃药、吸氧、卧病在床挨到100岁,而是健健康康地活到100岁,这是一种理想的养生模式。(贾佩琰)